Håll kroppen frisk - dricke en smoothie!!
Dessa frågor satte fart i hjärnkontoret och under hela morgonen tills dess att jag orkade ta mig ur sängen, låg jag och grubbla på det.
Vi kollade på "Du är vad du äter" igår, med Anna Skipper. Alexander Konstantinulas var veckans person och behövde hjälp på traven med sin vikt.
Han skulle göra lite Smoothie på morgon eller till mellanmål. Men vi satt och tänkte på hur jobbigt det egentligen är.
" - Granatäpplen måste man väl fan åka till Borås om man ska få tag på" ( ALX)
Ja så är det kanske, det är inte lätt att få tag på allt detta som gör en smoothie. inte på Annas vis i alla fall.
Det var då jag fundera på vad man kan göra en bra och hälsosam smoothie på.
Var ju bara ödet som gjorde att aftonbladet lagt upp bra hälso smoothies med recept där ingredienserna kanske till och med finns här hemma just nu.
Så jag har tänk att dela med mig av dem till er. Och hoppas att ni känner er bättre på morgonen och får i er allt man behöver på en dag för att kroppen ska må bra.
Tanken med denna blogg var från början att ha mkt om hälsa och träning. Men det känns som detta är det första inlägget jag verkligen gör det.
- Apelsin- och banandrink
Du behöver:
75 gram banan
2 dl lättmjölk
0.5 msk koncentrerad apelsinjuice
Gör så här:
Mosa bananen något. Kör den tillsammans med mjölk och apelsinjuice i en mixer. Häll upp drinken i ett vackert glas.
- Hallon- och flädersmoothie
Du behöver:
4 dl frysta hallon
1.5 dl koncentrerad flädersaft
2 dl naturell yoghurt 3 % fett, ev låglaktos
Gör så här:
Kör hallon, flädersaft och yoghurt i en mixer. Häll upp i 2 vackra glas. Strö på lite jordgubbskulor.
- Mango- och jordgubbsdrink
Du behöver:
200 gram fryst mango i tärningar
4 dl jordgubbar frysta
5 dl vaniljyoghurt
1 msk limejuice färskpressad
2 msk socker
Gör så här:
Lägg mango, halvtinade jordgubbar, vaniljyoghurt, lime och socker i en bunke. Mixa alltsammans med en mixerstav. Häll upp i 4 höga glas.
- Citrusshake
Du behöver:
4 st apelsin
75 gram lime alltså 1 st
1 msk ingefära färsk, riven
2 msk honung flytande
4 dl Mild lättyoghurt, vaniljsmak (arla)
0.5 st apelsin i skivor
4 st pepparkakor
Gör så här:
Pressa citrusfrukterna.
Mixa citrussaften med ingefära, honung och vaniljyoghurt så det blir skummigt.
Häll upp i glas och dekorera med apelsinskivor och servera direkt med en liten pepparkaka till.
- Ananas-smoothie
Du behöver:
500 gram färsk ananas
2 dl utspädd ananasjuice
4 dl vaniljyoghurt
1.5 msk vit sirap
100 gram ananas att garnera med
Gör så här:
Skär bort skalet och dela ananasen i bitar. Frys ananasbitarna cirka 1 timma. Blanda ananas, juice, yoghurt och sirap i en matberedare och kör alltsammans i några sekunder.
Häll upp i 4 glas. Garnera med ananas.
// S A J S A
